Envelhecer com saúde traz vitalidade e bem-estar

Sentir-se jovem é um estado de espírito e aliada à prática esportiva, os resultados positivos para a saúde tornam-se evidentes e visíveis

Você já percebeu que muitos jovens têm sintomas de envelhecimento, e muitos idosos parecem nunca envelhecer? Joseph Pilates, criador do método que leva o seu nome, sempre soube disso. Ele é autor da frase: “Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem”. Tal frase nos leva a refletir sobre nossas escolhas de como queremos viver e passar o resto dos nossos anos de vida.

Para os idosos preocupados com a saúde, uma das atividades mais recomendada é o Pilates, uma vez que os movimentos suaves do método faz com que a prática seja cada vez mais procurada por pessoas com limitações físicas. O respeito aos limites do corpo evita lesões e desgaste físico; a respiração correta aumenta a capacidade pulmonar e melhora a circulação. Assim, de forma completa, estabelece melhoras físicas, mentais e sociais, trazendo além de maior autonomia funcional, melhora da qualidade de vida.

Wania Carreira, instrutora de Pilates, conta que é comum encontrar em seu Studio, idosos decepcionados, depois que percebem ter limitações nos movimentos. Com um mês de trabalho direcionado e personalizado, ela conta que o método Pilates melhora a autoestima, uma vez que o idoso adquire habilidades e fortalecimento muscular, realizando uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz. Entre outras consequências benéficas estão a melhora do sono e a diminuição do estresse e da ansiedade.

Segundo Wania, os exercícios do Pilates reduzem as dores comuns na idade avançada, uma vez que o método estimula a produção de cálcio para os ossos, que são enfraquecidos com o passar dos anos. O resultado é a lubrificação e o aumento da amplitude dos movimentos para as articulações, respeitando os limites e avanços de cada um. “Além de uma melhor autonomia dos movimentos corporais, o idoso passa a ter uma coluna mais saudável e forte, os exercícios restabelecem o equilíbrio e as conexões responsáveis pela sensação de segurança ao caminhar ou a realizar as atividades do dia-a-dia”, explica Wania.

Com tantos benefícios, os alunos da melhor idade passam a ter uma maior consciência corporal; a atividade os insere no âmbito social, proporcionando novas amizades e momentos prazerosos. Assim, fica mais fácil e menos dolorido o processo de envelhecer.

*** Para saber mais sobre as aulas especiais de Pilates para os idosos, entre em contato com Wania Carreira.
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Sobre Wania C. Carreira Bruinje: Administradora de empresas, instrutora de pilates há nove anos, Educadora Física, Especialista em Pilates Funcional e Condicionante. Diretora do Curso de Capacitação em Pilates Solo e Aparelho. Professora de Pós-Graduação em Pilates.